[...] aminokwasow raczej nie wplynie zle a moze nawet lepiej (tak jak popularne teraz EAA np w purple wraath) a sterowanie tak jak przy bcaa, skoro bcaa da sie okreslic "dokladnie" to i na wpc jest taki sam sposob... a kolejny + taki ze wpc mozna stosowac w roznych porach (jako konkretna porcja bialka), jest bardziej uniwersalne i tansze
shooter - już nie będę się powtarzał, że nie mam takiej opcji w roku szkolnym, bo mam trening po szkole. Więc carbo musi być. rr-28 napisał dobrze - każdy jest inny i mi się nie uśmiecha jedzenie gównianego żarcia, bo tak radzisz. Im czyściej jesz tym lepsza masa i zdrowszy organizm. Masz tu art o tym: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, po dwóch miesiącach czas na małe przemeblowanie. Waga poszła w góre - ok 107kg (już coś widać), ale niestety poszło też trochę fatu. Aktualnie waga na siłowni pokazuje ok 15% więc warto zabrać się za lekkie redukowanie. Dlatego też kilka pytań: 1. Czy po 2-3 miesiącach FBW warto jest coś zmienić? Teoretycznie tak, chociaż narazie wszystko [...]
Dobra, wielka tajemnica iluminati została odkryta. Więc EAA sobie daruje, BCAA profilaktycznie/intratreningowo, WPC jak nie zdaze zrobic posilku sie przyda. To zostaje zapytać jak rozłożyć potreningowo timing: a) cukry proste (np żelki) b) 3 jajka i węgle (np jaglana z kakao) + szczypta bcaa (1-2g) c) posiłek potreningowy aby optymalnie wyszło. [...]
znaczy tak, bcaa nigdy nie bralem, enzymy miałem podwyższone po dlugim czasi brania: ostrowia wpc, omega 3, glutamina, carbo , zinc i l-carnityne. mysle że ostrowia mogła cos tam nabroić. treaz zamierzam powtórzyć badania po 5 miesiącach rozbratu z odżywkami i zaopatrze sie w cos firmowego, mysle właśnie o bcaa poniewaz zalezy mi na czystej masie [...]
Dobra kupiłem omegi-3, WPC 80%, thermo speed extreme, MZB i vita-min plus, przyjmuje tak: 30 min przed śniadaniem 1 kapsuła thermo speed extreme, 2 kapsułki omega-3 2 posiłek wpc 30g po przed treningowym posiłku 1 kapsułka vita-min plus i 1 kapsułka thermo speeda 6 posiłek wpc 30g godzine przed snem 1 kapsułka MZB. Powiedzcie mi czy dobrze dawkuje [...]
Po co BCAA w dni nietreningowe? Niech ktoś to wytłumaczy, ale sensownie, a nie pieprzenie, że katabolizm nocny i inne mity. Dla mnie to marnowanie towaru. Odżywki są fajne, ale w dni treningowe, normalnie zawsze będzie lepszy posiłek. Chyba, że masz spore fundusze. Wal przed siłownią BCAA, na treningu też BCAA, po EAA/WPC/normalne mięcho. Jedyny [...]
albo zjadłbym wegle na wieczór, a lekkie bialko z rana (do tego bcaa na treningu) albo byj spozyl po wstaniu niewielki, maksymalnie lekki posilek np wpc + banan (do tego bcaa na treningu) ewentualnie: carbo / inne wegle + bcaa/eaa Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-08-22 20:23:16
Otóż, mam taki dylemat chciałbym zacząć suplementacja bcaa i taj myślę czy nie lepiej byłoby gdybym zamiast niego zakupił samą Leucyne i pił razem z wpc? jezeli mowa o okresie po treningu to opcja wpc+leucyna jak najbardziej spoko;-) bcaa tylko i wylacznie przed lub w trakcie> wrzuc info podane przed flex-a, to ogarniemy pelną suplementacje
suchy miesien? to na pewno nie mono ktore wody trzyma i po co to bcaa skoro masz wpc? przy redukcji bcaa - ok, przy masie, nawet takiej lekkiej to troche za drogo/ bez sensu lepiej wpc dokupic
[...] jeszcze mam na 2 tygodnie koncze opakowanie t5. mam tez sporo yohy, lepiej dokupic t5 czy przeskoczyc na yohe(na 70 dni jej mam ;p). Do tego suplementacja MZB, vvitaminy, tran, bcaa(które chyba odpuszcze na ten czas), wpc. Kreatyne warto dorzucić antykatabolicznie czy lepiej zostwić na później? Zmieniony przez - SLukaS w dniu 2017-02-19 16:51:09
CKD nie próbowałem(musiałbym robić to dwutygodniowe wprowadzenie, a średnio mi to na rękę). Carb-cycling jest non stop, nawet teraz na obciętych węglach W dni treningowe mam więcej węgli - załadowane potreningowo, na bujnięcie insuliny w najbardziej odpowiednim momencie. Co do IF. J/NJ nie bardzo mi się podoba. Jak dla mnie rozwiązanie jest dosyć [...]
Podsumowanie na koniec testu Szerokie bary 1. Pomiary: barki 124 pas 83 biodra 96 Analiza składu ciała: https://dl.dropbox.com/s/oepv25e5kufvv3i/20140412_135051.jpg 2. Filmiki z zadaniami https://www.youtube.com/watch?v=vGPj3x8Io1w https://www.youtube.com/watch?v=6mLwF6XQJZE 3. Zdjęcie w temacie do oceny Podsumowanie testu suplementów: [...]
BCAA daj przed lub w trakcie, po treningu odpuść. BCAA hi teca i sfd wychodzi lepiej składowo niż activ AAKG mega hardcore nie ekonomiczny wybór Izolat bym zmienił na zwykłe wpc, zaoszczędzisz grosza. Chyba że nie tolerujesz laktozy. Dwie porcje białka dziennie to nie tak mało, dieta napewno dograna? Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-05-24 [...]
1. Jak chcesz, po treningu - jak najbardziej, przed spaniem wg. mnie lepiej sprawdzi się kazeina niż WPC :) czyli twaróg. 2. Na katabolizm będziesz miał twaróg, BCAA, 1g CZYSTEGO BCAA na 10kg masy ciała 20-30 minut przed treningiem i tyle samo po treningu - od razu (albo między siłowym a aerobami) 3. Codziennie możesz spokojnie brać, nie [...]